ヨガ×美容×健康

 

笑いヨガの次は、『陰ヨガ』です！

いやー私が知らないだけで色んな種類のヨガがあるもんですね。

笑いヨガもすっかりハマりましたが、陰ヨガもはまりそうです。

陰ヨガとは、ポーズを長く維持することに重点おいて、

筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガの事です。

１つのポーズを約5分間そのまま維持していくのです。

止まっている間に、色々な事が頭に浮かんでは消え、浮かんでは消えを繰り返して

今、自分の体のどこの部分に力が入っているのかが浮かんでは消えて、

自分の心と体との対話の時間になるのです。

陰ヨガは、アシュタンガ・ビンヤサ・パワーヨガなどの

ダイナミックな動きを伴うヨガとは全く異なって、

基本的には座るか、寝るアーサナが中心なのです。

体の奥深く関節の周囲にある筋膜を伸ばして、

骨と骨との間により広い空間をつくることで、筋肉を和らげていくのですが

これが、体の柔軟性を高めていくのです。

陰ヨガは経絡は、経路に働きかけるヨガと言われているのですが、

経路とは体のエネルギーの通り道の事です。

経絡は【気】を体の隅々に流していくのです。

アーユルヴェーダでは、経絡の事を【ナディ】と呼ん でいます。

中医学では12の主要経絡があるとしています。体の左右に６つずつ分かれています。

中医学の観点から、体の働きについて理解を深めていきます。

健康を保つための基本原理は、体内の陰陽エネルギーのバランス取ることです。

陰と 陽のエネルギーのバランスが崩れると、病気になると考えられています。

ですので、人の体の中でも陰と陽は両方とも大事なのです。

はじめは、ポーズを取って5分も静止なんてキツイ・・・・・

と思っていましたが、やっていくうちに体も慣れてきて、

自分の体ときちんと向き合うと言う事の意味が分かってきました。

激しいのが苦手な方には、是非陰ヨガオススメです。

 

 

『笑いヨガ』って初めて体験してきました！

すごーく幸せな気分になれますね。

今まで一般的なヨガ・ホットヨガしかやった事なくて、

笑いヨガの存在は全く知らなかったです！

でも、調べてみると【日本笑いヨガ協会】というのがある位、メジャーなようですね。

笑いヨガを知らない人の為に、ご紹介！！

笑いの体操と、ヨガの呼吸法を合わせている所から、笑いヨガと呼ばれています。

笑いヨガを行う事で酸素がたくさん取り入れられて、健康と活力が実感できます。

体操とし ての笑いでも、おかしいと感じて笑っても、

身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基いた方法で、

体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分 で笑いたいと思う人なら

誰でもが簡単にできる体操なのです。

1995年にインド人医師のカタリア博士がたった5人で始めたこの活動のようです。

それが、今では全世界70カ国に広がっているのです。

インドでは笑いヨガクラブとして公園や海岸等で行われている非営利の活動のようです。

日本で言ったら、ラジオ体操のようなものですね。

朝、時間になったら地域の人たちが集まってきて、一緒に笑いヨガを行うのです。

すごーく幸せな活動だと思いませんか？

少しクサい事言うかもしれませんが、笑顔って自分も周りの人も

幸せな気分にしてくれると思うので、笑いヨガって取っても素晴らしいと思います。

手拍子・深呼吸・笑いの体操・リラクセーション等で構成されていて、

とてもシンプルなもので、誰でも気軽に楽しめると思います。

しかも5分間の大笑いって、腹筋をすごく使うので、

お腹周りのエクササイズにもなるのです。

笑って、幸せな気分になってお腹周りも引き締め効果があるなんて

笑いヨガって本当に素晴らしいですね。